Wat is flywheel training?
Een vliegwiel is een zwaar wiel dat, wanneer het ronddraait, met dezelfde snelheid blijft draaien en kinetische energie opslaat. Het vliegwiel herhaaldelijk op gang brengen en afremmen met een specifieke beweging noemen we flywheel training. In zowel de concentrische- als excentrische fase van de beweging, is de weerstand tijdens flywheel training constant.
Diverse studies tonen aan dat flywheel training effectief is voor het verbeteren van krachtuithoudingsvermogen, spierhypertrofie, spieractivatie, vermogen, spierlengte en peesstijfheid. Daarbij zorgt flywheel training voor sportspecifieke verbeteringen, op het gebied van snelheid, spronghoogte en richtingsveranderingen.
Flywheel training als medische fitness
Flywheel apparatuur is vaak in de vorm van een pulley of een squat. De veelzijdigheid van een flywheel apparaat maakt dat flywheel training voor het gehele lichaam in te zetten is. Flywheel training is o.a. geschikt voor:
- Peesklachten
- Rugklachten
- Schouderklachten
- Blessurepreventie
- Atrofie en spierkrachtverlies
- Negatieve effecten van (langdurige) onderbelasting
- Spierblessures
- Balansverbetering en valpreventie
- Sportprestatieverbetering
Door de vele trainingsvariaties die mogelijk zijn met vliegwieltraining is de inzetbaarheid van deze trainingsmethode hoog.
Doordat zowel de belastbaarheid als de snelheid van de oefening zeer flexibel aan te passen zijn, kun je als fysiotherapeut voor iedere patiënt een trainingsschema op maat maken.
