Vliegwieltraining verbetert efficiëntie van hardlopen

Deze studie laat zien dat 1x per week vliegwieltraining in aanvulling op hardlopen voor significante verbeteringen zorgt in de loopeconomie (gemiddelde VO2 tijdens steady-state gemeten tijdens een inspanningstest met ademgasanalyse). Deze verbeteringen waren niet te zien in de controlegroepen die trainde (hardlopen) met hoge intensiteit of lage intensiteit. Tevens verbeterde vliegwieltraining de 1RM en de hardloopsnelheid.

Bron: effects of flywheel strength training on the running economy of recreational endurance runners. Festa et al. 2019. Link naar artikel